Como Ajudar uma Pessoa com Depressão

Como ajudar uma pessoa com depressão

Considerada a doença do século XXI, a depressão atinge diretamente mais de 300 milhões de pessoas pelo mundo inteiro. Fique atento(a) e saiba como ajudar uma pessoa com depressão.

Uma recente pesquisa do IBOPE mostrou que no Brasil, 5,8% da população é diagnosticada com depressão. Número acima da média mundial que é de 4,4% segundo a Organização Mundial da Saúde. Veja aqui como ajudar uma pessoa com depressão.

A mesma pesquisa ainda mostrou que praticamente metade dos brasileiros não sabem o que é depressão, sentem vergonha de falar sobre o assunto ou não consideram importante o tratamento da doença.

Ainda existe muito a ser descoberto pela medicina sobre a depressão, mas o que sabemos com certeza é que ela é de fato uma doença que se encaixa na categoria de transtornos mentais e precisa sim de tratamento adequado.

A depressão não é diagnosticável através de exames comuns e seus sintomas podem variar de acordo com cada indivíduo.

Devido a muita desinformação e preconceito referente à doença, a depressão tem feito muitas vítimas, às levando a cometer suicídio.

Mas então como podemos ajudar uma pessoa com depressão?

É o que vamos descobrir logo a seguir!

Formas de ajudar alguém com depressão

Ajudar alguém com depressão é algo crucial, porém deve ser feito da maneira correta, pois uma palavra ou atitude errada pode piorar e muito a situação da pessoa deprimida.

Antes de mais nada, procure obter o máximo de informações possíveis sobre o assunto para ter noção do que realmente se trata a depressão. Acredite, há muito conteúdo relevante.

Após a parte teórica, é hora de por em prática algumas dicas que irão ajudar a lidar com a pessoa deprimida.

  • Ouça: Uma pessoa deprimida precisa ouvir palavras positivas mas também muitas vezes ser ouvida. Mostre que está disposto(a) a ouvir o que ela tem a dizer e conversar, não necessariamente sobre a depressão, mas sobre qualquer outro assunto.
  • Não confunda a doença com a personalidade da pessoa: A depressão altera o humor do indivíduo o deixando com pensamentos e atitudes negativas como a irritação, por exemplo. Um deprimido pode não querer conversar com você, talvez nem te ver e pode te tratar mal. Não leve para o lado pessoal. Seja paciente.
  • Cuidado com sua própria saúde: Deparar-se com uma situação de depressão na família, ou com um amigo muito próximo pode mexer com o próprio emocional. Lembre-se que você deve sim ajudar a pessoa deprimida, mas não deixar que a doença dela abale a sua saúde.
  • Incentive a prática de atividades saudáveis: Convide a pessoa para praticar um esporte ou fazer uma caminhada. Caso o deprimido não queira sair de casa, proponha uma atividade ali mesmo como algum jogo de tabuleiro ou cartas.
  • Não minimize a situação: Não faça comparações com outros casos do tipo: “Conheci pessoas que estavam piores que você”. Não tem como saber exatamente como uma pessoa deprimida se sente e este tipo de comentário só pode piorar as coisas.
  • Encoraje a busca pela ajuda profissional: Um deprimido geralmente se sente desencorajado a procurar ajuda de um psiquiatra e/ou psicólogo por vergonha, preconceito ou pensar que estes profissionais não irão ajudar. Tente convencê-lo do contrário e, se possível, vá com ele pelo menos pela primeira vez ao consultório.

O que falar para uma pessoa deprimida

Talvez você já tenha ouvido a expressão: as palavras têm poder.

Em muitas situações elas têm mesmo, inclusive quando são direcionadas à uma pessoa com depressão.

Portanto, tome muito cuidado ao escolher as palavras ao se dirigir à um deprimido.

Veja alguns exemplos a seguir de frases que você pode dizer à alguém com depressão:

  • Se quiser conversar sobre isso ou qualquer coisa, estou aqui para te ouvir.
  • O que eu posso fazer para te ajudar hoje?
  • Não entendo exatamente como se sente, sei que deve ser bem difícil, mas estou aqui para te ajudar no que eu puder.
  • Muitas pessoas já passaram por isso e hoje estão bem. Sei que você também vai ficar.
  • Quando pensar em desistir de tudo, diga a si mesmo que vai esperar mais um dia, mais uma hora, ou minuto.
  • Você é importante para mim! Quero te ver bem!

O que NÃO falar para uma pessoa deprimida

Do mesmo jeito que as palavras certas podem ajudar alguém, as erradas também  podem atrapalhar e muito!

Veja alguns exemplos:

  • Isso é coisa da sua cabeça.
  • Todo mundo tem momentos difíceis.
  • Você não tem motivos para ficar triste.
  • Tem pessoas em situações bem piores que a sua.
  • Ficar deitado não vai resolver seu problema.
  • Não posso fazer nada para te ajudar.

A depressão não deve ser ignorada. Ela não é uma simples tristeza. É uma doença que deve ser tratada da maneira correta e o deprimido(a) deve ter o máximo de apoio da família e amigos.

O Grupo Recomeço possui os profissionais adequados para te orientar sobre como ajudar uma pessoas com depressão.

Se você conhece alguém que precise de ajuda, ou você mesmo esteja precisando, entre em contato com o Grupo Recomeço e teremos grande prazer em te ajudar!